2025/03/21 19:03
いまだにサイトの見方がわからなくて、せっかく投稿いただいているものをどっから見たらいいかわからず全部にたどり着けません…。
でも、れくりあさんが毎日情報提供してくださっているのは存じています！毎日ありがとうございます☺
私も勇気をだしてはじめて投稿をしてみました。
🌸
『春眠、暁を覚えず』とか言いますが、ここ最近毎日ずーっと眠たいです。
というのも最近夜になると寝つきが悪く、ぐっすりと眠れなくて、
安眠できる方法を模索中です。
以下アレクサにお願いして、色々試してみたのですが、他にも良い案があれば教えてください。
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■「眠れる曲」をかけてもらう
⇒クラシックやヒーリングミュージックをかけてくれるんですが、
歌詞がない曲は音階が耳に入ってきて寝れず…
↓
■良い声の語り(ラジオ／オーディオブック)をかけてもらう
⇒内容が頭にはいってきて寝れず…
↓
■ひつじを数えてもらう
⇒初回、気づいたら寝れていました。
夜中に目覚めたら、800匹台を数えてくれていました。
タイマーかけずだったので、
そこまで数えさせてしまいすごく申し訳なくなりました。
でも、次の日はひつじが柵を飛び越えている姿が頭に浮かんで
しまい眠れませんでした。
↓
■お経を唱えてもらう
⇒読経をすると脳が活性化されてセロトニンが分泌されるらしいのですが、それよりも、お経の内容ってそもそも何なんやろう？と気になって眠れず。
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自然の音(たき火とか雨の音)がいいと最近教えてもらいましたが、
ふと思ったのは『聴く系』ばっかり試してるけど、もっと他にもあるのでは…と思い、何かいい案があれば教えてください🌸
(日中うとうとしすぎて仕事になりません…！)
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5件のコメント
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投稿を表示あーりー、ツッコミどころが多すぎて何から突っ込んでいいか分かりませんが、とても天然の可愛いキャラの女性であることがもんのすごく伝わってきました！笑
私は夜になると眠くなるタイプで布団に入ったら基本5分以内に寝てます笑
眠れない時の原因は
・すごいストレスかかってる
・昼以降のカフェイン摂取（紅茶、コーヒー、緑茶、高ポリフェノールチョコレート）
・寝る前にケータイみすぎる
・体力不足と運動不足 でした。
あと考えられるのは風呂に浸からない、夜寝る前ギリギリの食事など。
私の寝る前の儀式いくつか紹介します♬
①寝る1時間か30分前に部屋の照明を暗くする
…太陽が沈むと眠りの体制に入る生物学的な要素を活用。
②お香やアロマ焚く
…できれば部屋を暗くする。ランタンがあるのも良き。いい匂いで寝れます。
③この人のYouTube聴きながら瞑想して眠る。
…ほぼ最後まで聞かず寝落ちしてます。音量にも注意。ケータイも離れたところに置く。
https://youtu.be/WDT9nUa3Ok8?si=D4YQoKKZcVVMhM1h
④ストレッチをする
…体がほぐれるようなストレッチをしています。最近のおすすめは（オガトレ）の猫背改善ストレッチ。凝すぎると眠れません。
⑤布団に入ってから、死ぬほど面白くない本を見る
…面白くなさすぎて興味を失い、脳みそがシャットダウン（＝睡眠）されます。
お役に立てば幸いです🌸
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投稿を表示ちょっとお高いですが、パジャマを変えてみるのもいいかもしれません。
私は疲労回復に効果があるといわれる、機能性にすぐれたリカバリーウェアを愛用しています。
繊維に鉱石が練りこまれており、赤外線が出ているらしくなんか眠たくなります。
愛用するようになってからは、朝、起きづらいことが減った気がします。※効果には個人差があると思います。
BAKUNE（メッシュタイプ夏用）、ブレインスリープ（ロンT）、イオンのセリアント（スウェットパジャマ）と3種を試してみましたが、イオンのセリアントがコスパ最強です。
https://aeonretail.com/Form/Product/ProductList.aspx?gspsb=CELLIANT%EF%BC%88%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%88%EF%BC%89&psc=3
BAKUNEとブレインスリープはシーズンごとに割引セールをやってるので、気になるのであれば、LINE@登録をお勧めします。
ブレインスリープはブラックフライデーセールで半額になります。
毎回、チャレンジしていますがほしい冬物パジャマが売り切れて買えていません。笑
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投稿を表示安眠！！！色々試されてて素晴らしい👍
お経はなんだか悪夢を見てしまいそうです😂
早起きの最適解あるかもしれません。。
昨春、新居で東側の窓のカーテンがなかなか届かず日の出とともに起きる生活をしておりました。
日が長くなるにつれ起床時刻が早くなっていく、おばあちゃんみたいな早起き体質に👵
するとどうでしょう。
早起きなので23時ごろには自然と眠たくなり、すーっと眠りにつくことができる。朝はアラームに対抗せず自然に目を覚ます。通勤電車や日中に眠たくなることもなくなり、とても自然なリズムで暮らすことができました💥
ということで「早起きする！」がオススメです🍵ぜひ寝室のカーテンを取っ払ってください😂早起きもだけど、朝日を浴びるのが良かったのかも🌅
※届いたカーテンもスケスケで遮光ゼロでした笑
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投稿を表示>いまだにサイトの見方がわからなくて、せっかく投稿いただいているものをどっから見たらいいかわからず全部にたどり着けません…。
サイトが見ずらいことをしれっと三上さんに向けて言ってしまっているナチュラルキラー秘書東野さんｗ
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投稿を表示ミントの風が吹き荒れるナイス投稿じゃないですか！
れくりあには書けない 笑
ウインドウショッピングしながら、ルクアイーレ1階から10階まで上がって、ルクア10階からキッチン&マーケットまで降りるのはどう？
5000歩くらいにはなります。
家に帰ってご飯を食べたらねむいよ。笑